什麼是瞓捩頸？
瞓捩頸指的就是我們睡覺時頸部因為姿勢不當而扭曲或不舒服的現象，常常醒來會感到頸部僵硬、疼痛，甚至活動受限。這種情況其實非常普遍，可能因為枕頭太高、太低，或睡姿不佳造成。瞓捩頸不僅是早晨起來的小煩惱，更影響整天的生活質素與精神狀態。它像是頸部的一場“翻滾派對”，搞到一早就“捩”住，不舒服得不得了。
瞓捩頸的成因多樣，最常見的是趴睡使頸椎過度扭轉，還有不合適的枕頭高度和硬度，讓頸部無法自然放鬆。此外，長時間保持同一姿勢、肌肉緊繃和工作壓力大也都是罪魁禍首。這些因素十足像是給頸部上了“緊箍咒”，日積月累變成疼痛的根源。症狀經常包含醒來頸僵痛、肩膀痠痛，嚴重時甚至頭痛，生活裡的很多動作都被限制，令人“頸”足難伸。
擺脫瞓捩頸的簡易步驟
重點是預防勝於治療，要輕鬆擺脫瞓捩頸，從調整睡眠和日常保養做起最實在。第一，改變睡姿，盡量側睡或仰睡，避免讓頸椎像扭斷的橡膠筋一樣被過度扭轉。第二，慎選枕頭。護頸枕要剛剛好，配合頸部自然曲線，高度與彈性不過份，讓頸椎“坐得正正”，不會睡醒像被人扭過脖子。
此外，簡單頸部伸展操是保養的明星動作：輕輕轉頭、肩膀伸展，促進血液循環，舒緩緊繃。一日數次的小動作，像是給頸部做按摩SPA，舒舒服服。不僅如此，平日工作時要保持良好坐姿，別長時間低頭滑手機，減少肌肉疲勞累積。日常保養重點是持之以恆，讓頸部像得到寵愛般，自然不易“捩”。
重拾自在生活的動力
小小改變，有大大功效，從調整睡姿、枕頭，到簡單伸展運動，一點一滴堆積起健康。面對瞓捩頸，不妨抱著積極態度，像是給自己頸部加油打氣。每次忽略的“頸痛小訊號”都是身體的提醒，願意正視它，就是向舒適自在的生活邁出第一步。
記住，輕鬆擺脫瞓捩頸，不只是一個行動，更是對自我關愛的承諾。從今天開始，請善待你的頸部，讓“瞓捩頸”不再是痛楚，而是成為過去式。活得自在，從擁抱健康頸部做起，你值得擁有輕鬆無痛的每一天。